A extraordinária capacidade goleadora de Erling Haaland fez dele um dos jogadores mais marcantes da Copa do Mundo de 2026.
O atacante norueguês combinou velocidade explosiva, força e uma finalização implacável para levar seu país às quartas de final, marcando sete gols durante sua campanha histórica.
Fora dos gramados, Haaland segue uma rotina igualmente impressionante. O atacante do Manchester City é amplamente noticiado por consumir aproximadamente 6.000 calorias por dia para sustentar sua estrutura de 1,95 metro e as exigências físicas do futebol de elite.
O número exato não foi publicamente confirmado por Haaland ou sua equipe de nutrição, e sua ingestão provavelmente varia dependendo do treino, calendário de jogos e necessidades de recuperação.
No entanto, os alimentos que ele prioriza e sua abordagem mais ampla à saúde foram documentados em entrevistas, documentários e vídeos publicados pelo próprio atacante.
Miúdos e alimentos de origem local
De acordo com o relato de Cayle Reid para a Men’s Health Australia, a dieta relatada de Haaland é baseada em alimentos integrais, com carne bovina, peixe, ovos, leite, mel e vegetais entre os ingredientes regulares.
Algumas de suas escolhas são menos convencionais.
Haaland discutiu abertamente o consumo de coração e fígado bovinos, alimentos que contêm proteínas e várias vitaminas e minerais importantes.
Leia também: Deschamps acalma receios de lesão de Mbappé antes da semifinal da Copa do Mundo
“Acho que comer alimentos de qualidade e o mais locais possível é o mais importante”, disse Haaland em imagens de seu documentário, Erling Haaland: A Grande Decisão.
“As pessoas dizem que carne é ruim, mas qual? A carne que você compra no McDonald’s? Ou a vaca local comendo grama ali mesmo? Eu como coração e fígado.”
O atacante também é conhecido por preferir cortes de carne mais gordurosos, incluindo bife ancho (ribeye) e tomahawk, enquanto peixe fresco e refeições caseiras continuam sendo partes importantes de sua dieta.
Seu pai, o ex-meio-campista do Manchester City e Leeds United, Alfie Haaland, já preparou lasanha para ele antes dos jogos.
Leia também: Governo dos EUA em negociações com a FIFA sobre o Mundial de Clubes expandido de 2029
Apesar de sua rotina disciplinada, Haaland deixou claro que não evita completamente alimentos indulgentes. A pizza de kebab continua sendo uma de suas refeições favoritas, embora ele tenha dito que a come apenas ocasionalmente ao retornar à sua cidade natal, Bryne.
Seis refeições para manter sua estrutura poderosa
Relatos sobre a rotina de Haaland sugerem que suas estimadas 6.000 calorias são divididas em até seis refeições.
O café da manhã pode incluir ovos, pão de fermentação natural, mel cru e café com leite. Outras refeições supostamente incluem frango, massa, arroz, peixe, vegetais e grandes porções de carne.
O ex-companheiro de equipe da Noruega, Joshua King, descreveu anteriormente Haaland como alguém que “come como um urso”, um reflexo da quantidade necessária para manter seu tamanho e carga de trabalho.
Leia também: Por que estrelas da Copa do Mundo estão cortando buracos em suas meias
No entanto, o número não deve ser visto como uma meta recomendada para a pessoa comum.
Haaland é um atleta profissional de 1,95 metro cujo dia de trabalho pode incluir treino de futebol, trabalho de força, sessões de reabilitação e jogos que envolvem sprints repetidos de alta intensidade.
Suas necessidades nutricionais são, portanto, significativamente diferentes das da maioria dos adultos.
Em vez do total de calorias isoladamente, Haaland tem enfatizado repetidamente a qualidade de sua comida e a consistência de sua rotina.
Leia também: Klopp revela os esforços extensivos do Liverpool para contratar Kylian Mbappé
O sono tratado com a mesma seriedade que o treino
A nutrição é apenas uma parte da abordagem de Haaland.
O norueguês atribui considerável importância ao sono e à recuperação, descrevendo o descanso como um dos elementos mais importantes de seu desempenho.
Ele supostamente evita telas eletrônicas antes de dormir e tem usado óculos projetados para limitar a exposição à luz azul durante a noite.
Haaland também falou sobre cobrir a boca com fita adesiva enquanto dorme para incentivar a respiração nasal, embora tais práticas possam não ser apropriadas para todos e não devam ser copiadas sem aconselhamento médico.
Suas manhãs frequentemente começam com exposição à luz natural e uma curta caminhada, hábitos destinados a apoiar um horário de sono regular.
“A primeira coisa que faço de manhã é receber um pouco de luz solar nos olhos”, disse ele. “É bom para o ritmo circadiano.”
As sessões de recuperação também podem incluir alongamento, fisioterapia, visitas à sauna, banhos de gelo e terapia com luz vermelha.
Para Haaland, essas rotinas não estão separadas de sua carreira no futebol. Elas fazem parte do trabalho necessário para permanecer disponível e ter bom desempenho ao longo de uma temporada exigente.
“Você tem que ser um atleta 24 horas por dia”, disse ele. “Não se trata apenas das duas horas em que você joga.”
Haaland escreve história norueguesa na Copa do Mundo
Os métodos de Haaland atraíram atenção renovada devido às suas atuações na América do Norte.
O atacante marcou duas vezes quando a Noruega derrotou o Brasil por 2 a 1 nas oitavas de final, garantindo a primeira aparição do país em uma quartas de final de Copa do Mundo.
Conforme descrito por Joe Yates no ranking da UNILAD das 48 seleções do torneio, esses gols também fizeram de Haaland o maior artilheiro da Noruega na história da Copa do Mundo.
Ele entrou nas quartas de final contra a Inglaterra com sete gols em quatro jogos, tendo marcado em todas as partidas que disputou durante o torneio.
Os gols de Haaland não podem ser atribuídos a um único alimento, suplemento ou técnica de recuperação. Genética, treinamento, preparo físico e habilidade técnica contribuem para seu recorde extraordinário.
No entanto, sua vida disciplinada fora dos gramados oferece uma visão do nível de preparação necessário para sustentar sua potência e produção de gols.
As 6.000 calorias relatadas podem render a manchete chamativa, mas a história mais ampla é de consistência. Haaland parece tratar a alimentação, o sono e a recuperação com a mesma seriedade com que finaliza chances na frente do gol.
