Cristiano Ronaldos bemerkenswerte körperliche Verfassung, die es ihm ermöglicht, mit 41 Jahren auf höchstem Niveau zu spielen, ist kein Zufall. Sein ehemaliger persönlicher Koch, Giorgio Barone, hat Licht auf das strenge Ernährungsregime geworfen, das die Langlebigkeit des Al-Nassr-Stars untermauert, einschließlich eines überraschenden Verbots eines gängigen Getränks.

Laut Barone, vorgestellt von Marca, ist der Eckpfeiler von Ronaldos Ernährung die vollständige Abwesenheit von Milch, ein Getränk, das er als „wider die Natur“ beschreibt. Der Koch, der seine Erkenntnisse auf ‚covers.com‘ teilte, erläuterte seine starke Haltung zu diesem Thema.

„Nichts mit Milch… Menschen sind die einzigen Tiere, die die Milch anderer Tiere trinken. Kein anderes Tier trinkt nach drei Monaten Milch. Kälber trinken nach drei Monaten keine Milch. Tiere trinken nicht die Milch anderer Tiere“, erklärte Barone und betonte seine Überzeugung, dass Milch für den menschlichen Verzehr im Erwachsenenalter unnatürlich sei.

Die disziplinierte tägliche Ernährung einer Fußball-Ikone

Abgesehen vom Milchverbot ist Ronaldos Ernährung akribisch auf proteinreiche, fettarme Lebensmittel ausgerichtet. Er hat auch alle Softdrinks komplett gestrichen. Seine tägliche Aufnahme konzentriert sich auf frische, unverarbeitete Zutaten:

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• Frühstück: Avocado mit Kaffee und Eiern, bemerkenswerterweise ohne Zucker.
• Mittagessen: Typischerweise Huhn, Fisch und immer begleitet von einer großzügigen Portion Gemüse.
• Abendessen: Eine leichte Mahlzeit, normalerweise Fisch oder ein Fleischfilet, ebenfalls mit Gemüse serviert.

Der portugiesische Stürmer hat eine besondere Vorliebe für Avocado, frischen Fisch und magere Proteinquellen wie Huhn. Seine täglichen Mahlzeiten umfassen auch Salat, Vollkornprodukte wie Quinoa und frisches Obst.

Obwohl er Kohlenhydrate zu sich nimmt, stammen diese ausschließlich aus Gemüse, wobei Mehlprodukte wie Nudeln oder Brot strikt vermieden werden. Sein Lieblingsgericht ist gegrillter Kabeljau.

Biologisches Alter und Leistungsdaten

Diese rigorose Ernährungsdisziplin hat außergewöhnliche Ergebnisse erzielt. Mit 41 Jahren ist Ronaldo Berichten zufolge biologisch 11 Jahre jünger als sein chronologisches Alter.

Sein Körperfettanteil liegt bei beeindruckenden sieben Prozent, eine Zahl, die seine außergewöhnliche körperliche Verfassung im Vergleich zu einem typischen Premier-League-Star unterstreicht, der im Allgemeinen einen Körperfettanteil zwischen acht und zwölf Prozent aufweist.

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Ronaldo selbst führt seine anhaltend hohe Leistung auf konsequenten Einsatz zurück. Er teilte seine Perspektive mit seinem riesigen Publikum von über 671 Millionen Followern auf Instagram und erklärte: „Langlebigkeit und hohe Leistung sind kein Zufall. Sie werden durch tägliche, praktische Erholung aufgebaut. Es ist kein Geheimnis. Es ist eine Routine.“

Koch Barone zog auch Parallelen zwischen Ronaldos Ernährung und der eines anderen Elite-Stürmers, Erling Haaland, insbesondere hinsichtlich des Verzehrs von Innereien.

„Ich stimme Erling Haalands Ernährung zu, die aus dem Verzehr von Innereien besteht. Leber, Herz und Hirn sind sehr gesunde Lebensmittel. Sie sind Superfoods. Cristiano mochte auch Leber. Ich liebe es. Es ist sehr eisenreich und wichtig in der Ernährung, daher befürworte ich die Innereien, aber nicht die Milch“, bemerkte Barone und unterstrich die spezifischen Ernährungsentscheidungen, die Spitzensportler auszeichnen.

Quellen: www.marca.com

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